Vyskúšajte niečo nové a cvičte tak ako nikdy predtým. Jednorázový vstup na cvičenie – tabata, power joga a joga pre deti.

Popis ponuky
  • Je verzia HIIT (High-intensity interval training) - vysoko intenzívneho intervalového cvičenia
  • Cvičenie pracuje s ultra intenzívnym cvičením v dĺžke 20 sekúnd a následne odpočinkom trvajúcim 10 sekúnd
  • Cvičenie sa opakuje po dobu 4 minút v rozsahu 8 cyklov. Ide o funkčný tréning, ktorého súčasťou je aj kruhový tréning a strečing, rozcvička
  • Strečing - úlohou strečingu je urýchlenie regeneračných pochodov vo svale (odplavenie nahromadených odpadov látkovej premeny), upokojenie CNS a srdcovo-cievnych systémov, kompenzovanie zaťaženia a pod., strečing je metóda slúžiaca na zlepšenie pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k natiahnutiu najmä skrátených svalov
  • Tabata sa používa ako kondičné cvičenie alebo ako cvičenie na pálenie kalórií - ide o krátky interval cvičenia vo vysokej intenzite.
  • Využívajú sa výkopy, drepy, výskoky a ich rôzne kombinácie
  • Cvičenie s prestávkami
  • Vhodné pre všetkých
  • Ide o komplexný tréningový plán a program, pri ktorom je zapojených do činnosti čo najväčšie množstvo svalových skupín
  • Odporúčaná intenzita cvičenia: minimálne 2x za týždeň, môže byť aj viac

  • Funkčný tréning, nízke riziko úrazu
  • Iné ako klasické posilňovanie – bez nadmerného zaťažovania kĺbov
  • Využitie viacerých svalových skupín pri jednotlivých cvičeniach
  • Kondičný tréning
  • Môže mať aeróbny a anaeróbny charakter
  • Zamerané na kondíciu a kardiovaskulárny systém
  • Vhodné pri bolestiach chrbta, pri sedavom zamestnaní, pri stresovom zamestnaní
  • Je možné využiť spracovanie jedálnička na mieru na základe individuálnej konzultácie

  • Cvičenie je zamerané na posilnenie celého tela, svaly sa naťahujú, zapájajú sa aj hlboké svaly, tukové bunky sa odbúravajú
  • Spojenie power jogy s jogou cez jednotlivé asány – cviky
  • Prirodzene sa formuje postava, spojené so strečingom, uvoľnením, meditáciou a koncentráciou na dýchanie
  • Strečing - úlohou strečingu je urýchlenie regeneračných pochodov vo svale (odplavenie nahromadených odpadov látkovej premeny), upokojenie CNS a srdcovo-cievnych systémov, kompenzovanie zaťaženia a pod. Strečing je metóda slúžiaca na zlepšenie pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k natiahnutiu najmä skrátených svalov
  • Výborný antistres, je určená pre každého – vhodné pre dospelých aj dorast
  • Fyzická a psychická integrita, stúpa sebadôvera, koncentrácia a sústredenosť, súlad a prečistenie tela a mysle

  • Cvičenie s dostatočným priestorom na cvičenie a na podložke
  • Pod vedením trénera
  • S príjemnou hudbou
  • S hovoreným sprievodným slovom pri jednotlivých prevedeniach cvikov
  • V príjemnom pokojnom prostredí
  • Vhodné aj pre začiatočníkov
  • Podporuje detoxikáciu tela a "prečistenie hlavy"

Spojením jogy a postupne power jogy sa precvičí celé telo, spevňuje sa držanie tela, zdravie a nastáva harmónia tela a duše. Po cvičení nastáva pocit uvoľnenia. Vhodné pri bolestiach chrbta, pri sedavom zamestnaní, pri stresovom zamestnaní. Je možné využiť spracovanie jedálnička na mieru na základe individuálnej konzultácie

Cvičenie je utvárané a vedené hravou formou, kde deti prenikajú do sveta zvierat cez veselé polohy ako sú mačka, pes, kobra, motýlik, ťava napodobňovaním ich charakteristických vlastností. Týmto sa u dieťata rozvíja schopnosť predstavivosti a pohybmi podporujú pevnosť tela a chrbtice.

  • Deti sa počas cvičenia učia prirodzene dýchať, mnohé z pozícií uľavujú dýchacie problémy, v niektorých prípadoch vedia eliminovať či odstrániť problémy s astmou
  • Dostatočný pohyb v kombinácií s relaxačnými cvičeniami napomáha odbúrať nadmernú hyperaktivitu
  • Nesúťaživé prostredie zamerané na poukázanie ľudských hodnôt u človeka, akými sú napr. dobro, láskavé chovanie, hovorenie pravdy na hodinách ponúka možnosť deťom stať sa medzi sebou dobrými kamarátmi
  • U detí je joga vnímaná z fyzického hľadiska. Dôvodov je viac. Lepšie postavenie tela, uvedomovanie si toho, načo mám ruky, nohy, ako hýbem očami, spájať vedomie s fyzickými aktivitami
  • Joga prináša deťom harmóniu, o ktorú sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Jóga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a mysľou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa deti učia rešpektovať vlastnú jedinečnosť
  • Vhodné pre deti od 3 rokov, školákov, aj dorast
  • 1. Skupina: Vek 3-6 rokov
  • Tento vek je ideálny pre samostatné cvičenie v skupine ostatných detí. Deti sú už schopné lepšie udržať pozornosť a uvedomovať si svoje telo a pocity. Jogové cvičenia im v tomto môžu veľmi pomôcť. Na hodinách sa venujeme nácviku správneho držania tela a hlbokému dýchaniu cez nos. Ak dieťa ešte potrebuje pri cvičení rodiča, radi si zacvičíme aj s ním.
  • 2. Skupina:Vek 7-11 rokov
  • Deti mladšieho školského veku už zvládnu cvičiť aj dlhšie a náročnejšie jogové zostavy, ale cvičenie stále zostáva hlavne hrou
  • Veľa jej detí je hyperaktívnych, sú to deti, ktoré sú neustále v pohybe a nedokážu sa zbaviť napätia, v takom prípade sú spomaľovanie a harmonizácia, ktoré joga zaručuje, na mieste
  • Ide o jogové dychové a relaxačné cvičenia
  • Jogové polohy sú pre deti veľmi prirodzené, vychádzajú z prírody, z pohybov zvierat, z každodenných vecí a činností.Joga je zároveň ideálna aj ako doplnok k iným dynamickým športom ako futbal, hokej, tenis, atletika, volejbal atď.

  • Pevnejšie a zdravšie telo
  • Správne držanie tela
  • Lepšiu koordináciu a rovnováhu
  • Lepšie sústredenie a pevnú vôľu
  • Úctu k sebe a k ostatným
  • Lepšie vnímanie vlastného tela
  • Ľahšie zvládanie stresových situácií, umenie relaxovať
  • Rozvoj fantázie a predstavivosti
  • Základ pre celoživotnú pohodu a zdravie
  • Radosť, pozitívne naladenie a sebavedomie
  • Experimentovanie s vlastným telom
  • V nesúťaživom prostredí sa učíme byť sami sebou, tu a teraz

Recenzie k ponuke0
0 recenzií
Táto ponuka nemá žiadne recenzie.
Kúpené:
5x
Vyprší:
o 14 h.
Poskytuje:


1,99 €
4 €
Viac o ponuke

Tieto ponuky by vás mohli zaujímať