Ponuky v okolí

Character may be manifested in the great moments, but it is made.

Online kurz: Ovládni stres v krízových situáciách - 2 kurzy v 1.

29
Popis ponuky

Popis kurzu

STRES A KONFLIKTY. Každý rozumný človek sa im snaží vyhýbať, žijeme však v dobe, kedy sa s nimi stretávame príliš často. V práci, na ulici v rámci susedských vzťahov či dokonca doma, vo vlastnej rodine. Krízové a problémové situácie sprevádza práve stresová reakcia našej psychiky a tela. Na jednej strane nás práve stres pripravuje na zvládnutie týchto situácii, na strane druhej môže ten istý stres so sebou niesť množstvo negatívnych javov.

V každom prípade, stres je neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Je však našim priateľom alebo nepriateľom? Dokážeme zvládať stres v naozaj vypätých situáciách? Nezabúdajme, že práve kríza je najlepšou príležitosťou na zmenu.

Čo je obsahom kurzu?

1. časť (teoretická) “Ako stres rozmýšľa?”

  • Stresové situácie - východiská stresových situácií, stresová reakcia vo vypätých situáciách
  • Osobná a situačná bezpečnosť
  • Stres - evolúcia stresu, stresová reakcia, stresové javy u ľudí
  • Mozog vs. telo - ako reagujú v prípade vzniku stresovej situácie?
  • Efekty stresovej aktivácie

2. časť (praktická) "Získanie kontroly nad stresom"

  • Stresové negatívne javy a ich regulácia
  • Akcie-schopnosť, akcie-neschopnosť
  • Trojuholník stresovej reakcie - nástroj na ovládnutie stresu
  • Práca so psychikou, práca s telom, práca s dychom
  • Habituácia a práca so stresom
  • Praktické príklady a riešenia pre každodennú prax

Celým online kurzom vás bude sprevádzať charizmatický lektor osobnej a situačnej bezpečnosti Michal Horňáček. Okrem univerzitných štúdií v odboroch fyziológia, správanie a kognitívna neuroveda, pôsobí ako inštruktor sebaobrany s viac než 20 ročnou praxou v bojových umeniach.

Čo sa naučíte?

  • Ako vzniká stres?
  • Ako na stres reaguje naše telo a naša psychika?
  • Čo počas stresu prebieha v našom mozgu a v tele?
  • Čo sa v našom tele deje keď čelíme hrozbe?
  • Ako funguje autonómny nervový systém?
  • Aké sú efekty stresovej aktivácie?
  • Aké fyziologické účinky sprevádzajú stresovú aktiváciu?
  • Ako pracovať s akcie-neschopnosťou a “zamrznutím”?
  • Ako regulovať nežiadúce psychosomatické javy sprevádzajúce stresovú reakciu? Ako samo-regulovať vlastné telo a psychiku?
  • Aká je postupnosť nástupu negatívnych stresových javov?
  • Ako dokážeme uvoľňovať stresové situácie reguláciou dýchania?
  • Ako ovládnuť rytmus a hĺbku dýchania?
  • Čo je habituácia na stres a ako funguje?
  • Ako človek reaguje počas psychologického stresu?
  • Ako zostať v kľude a dosiahnuť uvoľnenie napätia?

Zobraziť menejZobraziť viac
49 €
69 €

Poskytuje
Tagy
Recenzie k ponuke (0)

0,00/5Nehodnotené
Hodnotené 0x
49 €
69 €

Poskytuje
Tagy

Aj tieto ponuky by sa vám mohli páčiť