STRES A KONFLIKTY. Každý rozumný človek sa im snaží vyhýbať, žijeme však v dobe, kedy sa s nimi stretávame príliš často. V práci, na ulici v rámci susedských vzťahov či dokonca doma, vo vlastnej rodine. Krízové a problémové situácie sprevádza práve stresová reakcia našej psychiky a tela. Na jednej strane nás práve stres pripravuje na zvládnutie týchto situácii, na strane druhej môže ten istý stres so sebou niesť množstvo negatívnych javov.
V každom prípade, stres je neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Je však našim priateľom alebo nepriateľom? Dokážeme zvládať stres v naozaj vypätých situáciách? Nezabúdajme, že práve kríza je najlepšou príležitosťou na zmenu.
Stres - evolúcia stresu, stresová reakcia, stresové javy u ľudí
Mozog vs. telo - ako reagujú v prípade vzniku stresovej situácie?
Efekty stresovej aktivácie
2. časť (praktická) "Získanie kontroly nad stresom"
Stresové negatívne javy a ich regulácia
Akcie-schopnosť, akcie-neschopnosť
Trojuholník stresovej reakcie - nástroj na ovládnutie stresu
Práca so psychikou, práca s telom, práca s dychom
Habituácia a práca so stresom
Praktické príklady a riešenia pre každodennú prax
Celým online kurzom vás bude sprevádzať charizmatický lektor osobnej a situačnej bezpečnosti Michal Horňáček. Okrem univerzitných štúdií v odboroch fyziológia, správanie a kognitívna neuroveda, pôsobí ako inštruktor sebaobrany s viac než 20 ročnou praxou v bojových umeniach.
Čo sa naučíte?
Ako vzniká stres?
Ako na stres reaguje naše telo a naša psychika?
Čo počas stresu prebieha v našom mozgu a v tele?
Čo sa v našom tele deje keď čelíme hrozbe?
Ako funguje autonómny nervový systém?
Aké sú efekty stresovej aktivácie?
Aké fyziologické účinky sprevádzajú stresovú aktiváciu?
Ako pracovať s akcie-neschopnosťou a “zamrznutím”?
Ako regulovať nežiadúce psychosomatické javy sprevádzajúce stresovú reakciu? Ako samo-regulovať vlastné telo a psychiku?
Aká je postupnosť nástupu negatívnych stresových javov?
Ako dokážeme uvoľňovať stresové situácie reguláciou dýchania?