Online kurz Lepšia imunita - rovná sa zdravie a odolnosť.
34
Popis ponuky
Úvod do imunity
Ako funguje Imunita a čím všetkým skvalitňujeme jej fungovanie?
- Čo by sme o imunite mali vedieť?
- Ako sa imunita chová vo vnútri nášho tela?
- Čo je to zápal a prečo je to problém?
- Ako sa optimalizovať pomocou pôstov?
- Aká strava a mikrobióm posilňujú či oslabujú imunitu?
Ako sa starať o stres a byť odolnejší voči negatívnym vplyvom?
- Prečo sa starať o stres a ako súvisí s imunitou?
- Čo je to dobrý a zlý stres? Ako sa prejavuje v tele?
- Ako vplyv má myseľ na stres a poškodzovanie zdravia?
- Ako sa vyvarovať dlhodobým negatívnym dopadom?
- Aké sú najužitočnejšie metódy pre upokojenie a zmiernenie preaktivácie?
Čo robiť pre podporu duševného zdravia a posilnenie organizmu?
- Ako pracovať so svojou mysľou pre podporu nielen dlhodobého zdravia, ale aj duševnej pohody?
- Prečo by ste mali začať kultivovať sebalásku a vďačnosť?
- Ako používať stoicizmus a umenie nekomfortu?
- Čo sú to náročné a limitujúce emócie a ako s nimi pracovať?
- Ako sa správať v krízových situáciách a aké nástroje použiť?
Výživa a mikronutrienty podporujúce imunitný systém
- Aké potraviny je užitočné konzumovať pre ich antivírusové pôsobenie?
- Prečo viac kvalitného jedla v jedálničku prinesie viac benefitov?
- Aké mikronutrienty konzumovať na pravidelnej báze?
- Ako sa starať o svoje črevá a mikrobióm?
- Akých 20 % v strave prinesie 80 % úžitku?
Aké sú doplnky stravy, o ktorých by ste mali vedieť?
- Čo sú to liečivé huby a aké 4 z nich pomáhajú optimalizovať imunitu s trávením?
- Prečo je také dôležité venovať sa doplnkom stravy a na ktoré by sme nemali zabudnúť?
- Kedy a ako konzumovať vitamín D?
Aké stratégie pre lepšiu imunitu vyskúšať?
- Dych - Ako pracovať s dychom pre optimalizáciu imunity a stresu? Čo je to krabicový dych?
- Chlad - Ako sa začať otužovať? Aké praktiky pomáhajú posilniť organizmus a podporiť sústredenie?
- Pohyb - Čo najjednoduchšieho robiť pre maximálny a dlhodobý efekt?
- Saunovanie - Prečo s ním začať čo najskôr a ako na to?
- Meditácia - Ako si v nej vytvoriť návyk? Aké typy meditácie vykonávať?
- Digitálna hygiena - Aké 4 nevyhnutné kroky na telefóne urobiť pre väčší pokoj a digitálne wellness?
- Cirkadiánne rytmy - Čo robiť po prebudení a ako si načasovať dôležité aspekty dňa pre optimálne fungovanie?
- Spánok - Ako vyzerá spánková rutina?
- Prerušovaný pôst - Ako s ním začať? Čo majú praktizovať muži a čo ženy?
Ako sa starať o svoju imunitu v kuchyni?
- Pripravíte si imunitného panáka!
- Objavíte fermentované pochúťky
- Zistíte, čo pridať do jedla, aby bolo skvelé
- Ale hlavne objavíte nové recepty, ktoré potešia nielen oko, ale aj zdravie
Zobraziť menejZobraziť viac
Recenzie k ponuke (0)
0,00/5Nehodnotené
Hodnotené 0x
Aj tieto ponuky by sa vám mohli páčiť
32
18
